어지러울때 먹으면 좋은 음식과 운동법

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어지럼증은 그야말로 우리의 일상 속에서 몸과 마음을 둘 다 괴롭히는 증상이라고 할 수 있습니다. 그렇다면 마찬가지로 일상 속에서 어지럼증을 예방하고 또 호전시킬 수 있는 음식과 차, 그리고 운동법에는 무엇이 있는지 한번 알아볼까요?

 

 

① 음식
미역, 다시마 등의 해조류(김, 파래)
전복(단백질과 미네랄이 풍부해 고혈압, 현기증, 귀울림, 백내장 등에 도움이 된다)
검은콩(혈액순환이 잘 되게 해주고 피를 맑게 해준다)
수박(여름철에 비타민 및 수분 보충) 계란, 치즈, 닭가슴살 등의 단백질

② 한방차
구기자차: 간양상항 일 때, 또는 간열 일 때

천마차: 경련성 어지럼증을 겪을 때
감국차(국화차): 머리가 맑지 못할 때 오미자차, 천궁당귀차(당귀, 천궁, 작약, 대추): 혈액순환, 보혈, 조혈작용 

 

③ 운동법
눈을 위, 아래, 양옆으로 천천히 번갈아 보기 → 팔을 뻗은 상태에서 손가락을 보며 20회 앉은 자세에서 어깨 으쓱거려주기 20회 눈을 뜬 채로 앉았다 일어났다 20회 → 어지럼증이 나아졌다면 눈을 감고 앉았다 일어났다 20회
그 외 유산소 운동

 

어지러운 그녀